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健康快速减肥方法有吗?

发表于:2019-08-16 09:09:20

  “小妖精”的身材是不是你羡慕的对象呢?其实你也不要羡慕嫉妒恨啦,下面一起学健康快速减肥方法?你也可以瞬间变身窈窕淑女,成为冬季绝对的女主角。

  冬季减肥的必瘦饮食秘诀:少吃多餐,3-5餐为妙,正餐不可缺;吃的东西以谷类、纤维类为主。

  清晨不能缺少的减肥行动,每天早上喝一杯淡盐水,另外吃12个干枣;也有可以喝一杯牛奶和吃香蕉燕麦粥。

  务必有一项很长期坚持的运动,无论是什么运动,每天必须坚持5分钟,比如跑步、滑雪、举哑铃、仰卧起坐等都可以,每天花5-20分钟。这是最快最有效减肥方法中必不可少的一个。

  注意事项减肥期间,偶尔可以大餐,但是一个月不可以超过1次,这个涉及到心理因素,因为平常大餐都不吃,会失去减肥信心。

  另外,豆浆能减肥,但是不能只喝豆浆或豆奶。在营养均衡、低热量饮食的基础上,早餐和下午的间餐喝杯豆浆,可以补充身体所需的蛋白质,促进新陈代谢,避免晚餐吃太多。

  醋豆减肥法

  日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中的胆固醇含量,有助于减肥。

  醋豆的制法是:将黄豆钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒入食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。

  瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,坚持一段时间后,你会发现自己瘦了。

  点评:这种瘦身方法虽说没有豆浆什么事,但是作为豆浆主要原料的黄豆在瘦身方面的功用可是不容忽视的呢,食醋则是具有消毒和酸解脂肪的作用,一颗酸溜溜的醋豆吃下去,既美味又减肥,听着是不是口水都出来了呢?