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有什么有效的减肥方法吗?

发表于:2019-08-16 11:13:06

  肥胖成为了爱美女士、男士的心中烦恼!有什么有效的减肥方法吗?有,减肥的方法多得是!!最有效的方法莫过于多运动、调理饮食!!

  不断食排毒减肥法

  断食不等同于绝食,它具有积极、正面的意义。断食让我们的心、身、灵得到健康自在的新生。主动的身体调整计划,通过整理身体运行的节奏,使身体自动恢复平衡的,极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中,排毒是一套独特的系统,尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤:

  1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物:流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、果汁、菜汁、牛奶、稀藕粉、肉汁等4、多吃水果:黄瓜、西红柿、葡萄、苹果、梨等。

  主要特点:安全,周期长减肥速度慢,费时间,需要很大的耐心和毅力。

  运动减肥法

  运动减肥是一项长期的任务,运动开始阶段的一个月内很难见效,而且稍稍增加运动量易感疲劳,加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪,因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒,如锻炼中途停止,则脂肪细胞体积又会增大,而使体重恢复到运动前水平,甚至反弹,比原先还要胖。

  因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。

  主要特点:安全健康、速度慢、需要很大的耐心和毅力、