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紧急瘦臀4步骤小体操

发表于:2019-08-16 12:58:54

  要真正消减臀部脂肪,结实肌肉,使臀部皮肤更有弹性,可以配合一些消脂或瘦身按摩产品,为臀部每天早晚按摩一次。按摩时可用按摩刷子代替双手,效果更佳。

  

紧急瘦臀4步骤小体操

  【紧急瘦臀小体操】

  动作一:跪立举腿。跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。

  动作二:侧卧后踢。侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后踢,下面的腿部绷直。

  动作三:缓慢半蹲。脚尖向外侧展开,臀部好像在找一个凳子,缓慢地下蹲。

  动作四:大弓箭步。双手叉腰,以大弓箭步迈出,并压前腿,抻拉后腿。

  小贴士:这四个动作都在上提你可爱的臀部,所以你要使些力气,在注意绷紧臀部的同时,感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。