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什么是控制食物的质量减肥?

发表于:2019-08-16 14:01:33

  通过调整饮食结构,控制食物的质量减肥。基本不进食糖类和脂肪类的食物,以摄食蛋白质食物为主。因为蛋白质可加快体内热量的消耗,而在食物中不加入可直接转化为热量的脂肪和糖类,体内就必须将储存的脂肪转化为热量,从而使堆积的脂肪慢慢被消耗达到减肥的目的。

  

什么是控制食物的质量减肥?

  ①在质量减肥过程中,应以摄食高蛋白质、低脂肪、低糖、低盐的食物为主。

  ②全部去除肥肉,不用动物油烹煮食物。

  ③食物必须经煮、烤或烧制。

  ④每日至少喝2~3千克的水,包括茶、咖啡、果汁等饮料。