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拔罐减肥食谱有哪些

发表于:2019-12-03 08:36:26

  连自己的体重都控制不了,你怎么控制自己的人生。每一个决心在减肥界做出一番成绩的瘦身人们如此提醒自己。时兴的减肥方式有多少呢?小编相信,每个人脑海里存在的减肥方式都不少于10种。这里小编要说的是一项健康而又有效的减肥方式——拔罐减肥,人知拔罐有助减肥,那你可知拔罐减肥期间,是可以搭配食谱的?

  拔罐具有一定的减肥效果,但是若日常饮食不注意,减肥效果就大大降低,同理,若在拔罐期间搭配饮食,对减肥效果尤佳。以下就食谱做一个简单的推荐:

  早餐(必须在上午九点之前吃完):可食食品(下面三种食品可以混吃)有蛋类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋;豆浆类:淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆;面食类:全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡;

  禁食煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。

  中餐:可食食品有肉类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃);海鲜类:鱼、虾、海鲜;蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜;

  禁食食品肉类有:狗肉、羊肉;蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带;主食类:米饭、包子、面条、馒头。

  注意事项: 中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。别吃撑,切记!不能吃的海鲜:鱿鱼、墨鱼。

  晚餐:晚餐必须在傍晚七点前吃完;可以根据自己的时间安排,参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐,禁食肉类。

  其他注意事项:

  1、在一天当中,可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

  (1)、可食用的低糖份水果:桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。

  (2)、禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

  2、白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。

  3、减肥期间:忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。

  4、做到睡前三小时禁吃喝或宵夜,养成良好的保健习惯。

  减肥最好不要用太多的减肥产品,若果产品不适合自己,效果不明显是其次,因体质差异,可能会适得其反。