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6式瑜伽醒神又瘦身,赶走OL坐式生活

发表于:2020-01-01 13:29:14

鸽子式瑜伽,常练习此体式有助于缓解双臂、双腿、肩部的疲劳,使腿部肌肉更紧致,减少大腿脂肪,防止臀部下垂。让人体态更轻盈,肌肉紧实而富有弹性。体式练习步骤如下:

1)长坐地面上。左脚脚后跟收至会阴处,右腿自然向外侧打开,右臂搭放在右腿膝盖上,腰背挺直,目视前方。

2)右手抓住右脚,使右脚跟靠近腰间,用右肘弯套住右脚尖。

3)左手从左耳边往后伸,使左右十指相扣以减轻右臂托住右脚尖的力量。

轮式瑜伽可以说是个比较有深度的后弯了,此体式好处是具有美容、美体之功效哦,并且常练习轮式也能消除臀部多余脂肪,塑造紧实、上翘臀部,纤细腰肢,美化腰臀曲线和手臂线条等。在这个体式练习中,需要注意的是腋窝与手肘手腕一条线,膝盖与脚踝一条线,这是瑜伽新手练习的安全基础。

瑜伽V字伸展式,首先我们先坐在地面上,然后用腿部的力量,让双腿笔直的上升,同时左手抓住右腿,右手抓住左腿。这样就可以很好的达到平衡,并能很好的改善我们内分泌系统的环境,让我们更加的健康。