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不吃药瘦身减肥方法 快速减肥有秘诀

发表于:2020-01-02 05:25:05

  在减肥瘦身的时候,您听说过减肥黄金周吗?不少关注减肥的女性朋友应该听说过这个吧,它每个月都会有哦,所以一定要抓住这几天的减肥机会,就可以轻松健康减肥瘦身了。

  在每个月大姨妈结束后的一个礼拜可是我们的减肥黄金周,只是如何做才能使减肥这件事半功倍呢?此外,我们在黄金周的基础体温相对较低,正常情况下稳定在36.45℃到36.55℃之间,只在排卵期有较大幅度上升。

  黄金周减肥对策:

  在生理期的时候会出现一些对我们有利的和不利的因素,总之有利因素大于不利因素了,所以在这段时间我们也是可以轻松减肥瘦身的了。1、这段时间的情绪稳定、体力很好,可以做更多一些运动,如运动时间从半小时延长到1小时等,而且可以稍微增加力量练习。这样做的好处有三点,一是消耗更多热量,二是有利于肠道蠕动,避免便秘,三是增加肌肉量,提高基础代谢。2、随着体液(电解质)平衡,水肿情况逐渐消失,体重会随之下降。但是,这段时间依然建议清淡饮食,控制盐的摄入,以免经期水肿消除后再出现盐过量水肿。3、充分利用食欲收到抑制的作用,规律三餐和加餐的时间和食量,争取养成好的进食习惯。

  健康减肥的方法很多,如果喜欢轻松点的减肥瘦身方法,可以选择上述的黄金减肥周来瘦身,只是在黄金周的时候不要太过于迷信那些不动就可以瘦等之类的一些谣言了。不过想要达到减肥的效果我们还可以通过一些饮食以及运动的方法来走向成功的。