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怎样饮食快速减肥 管住自己的胃

发表于:2020-01-02 09:38:09

  饮食减肥是很受广大肥胖者青睐的,因其方便,且不用运动流汗,更不用服用影响健康的减肥药,那么,怎样饮食快速减肥?

  只有管住自己的胃,才能让自己拥有苗条身材。

  一、敲打耳朵可以控制食欲

  专家表示,根据中医的理论,人体的各个部位是相连的。人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位,即饥饿点,位于耳垂上方,反复按压这个穴位就可以减少食欲。

  二、按时吃饭

  暴饮暴食不利于身体的新陈代谢,会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃,不要推迟吃饭时间。

  三、细吞慢咽有助加速消化

  专家表示,吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽,尽量地延长吃饭的时间。据研究发现,相同的食物 ,咀嚼的次数多,热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下,消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,从而抑制食欲,从而达到减肥的目的。

  四、餐前吃水果或者糖

  有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素 ,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。而糖会增加人体的饱腹感,减少食欲。