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网友分享甩肉32斤的方法

发表于:2020-01-25 14:54:43

  健康减肥32斤,网友总结自己的减肥经验,告诉其他MM怎样减肥更健康有效!减肥切莫以伤害身体为代价,拥有正确、健康的瘦身观,减肥也不是什么难事!

  一、制作减肥茶

  因为现在有一个很热的荷叶水减肥,我也参加一份,但我不是在药材店里买那些荷叶,我是买立顿纤扬茶,里面有荷叶成分也有绿茶,呵呵,两种都是减肥的DD。

  这个纤扬茶有个缺点就是只能泡一泡,泡第二泡时就没味了,所以在中午跟晚餐半小时后一小时内喝这个茶,感觉还可以吧!

  二、运动减肥

  在运动方面,对运动我一般般,并不是很喜欢但也并不讨厌,平常也会去打球什么的,在别人眼中我是爱动的人,但我自己不这样认为,因为自己觉得懒得动呀!呵呵!

  现在都做些温和的运动,两年前开始练瑜珈,到现在还练着,但一直都在入门程度,今年来又迷上太极,不相信吧,一个20来岁的人会喜欢太极,呵呵。打完24式太极,需要5分钟左右,但这5分钟自己不会太用力,可完了后感觉很气喘,感觉体内血液在运行,像是跑完步一样的,而且太极拳是属于有氧运动来哦!

  三、科学饮食

  每天吃饭的时候淀粉类食品跟高蛋白质食品分开来吃,也就是吃淀粉类的食品不能吃蛋白质类的食品,以每天为例:

  早餐:斋面、面包、菜粥什么的,这个时候不能喝豆桨、牛奶、酸奶、鸡蛋,总之只能选择其中一个种类吃;

  午餐:饭(面、燕麦片、暑仔、粥等等)+菜,可以吃到饱,这个没定义,喜欢吃多少就可以吃多少;

  晚餐:肉(猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等等)+菜,也可以吃到饱,菜是中性食品,可以配任何食品都可以。

  这样的顺序由得自己怎样去调都可以,这个方法不但营养均衡,不会因为缺了那个食品而没吸到某种营养的。

  用这方法用两个多月时间我就由130斤减到现在的98斤了,希望对一些准备减肥的姐妹们有所帮助。