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生活7个细节让你瘦不停!

发表于:2020-01-29 14:58:39

  生活细节源于你对生活的重视,高效生活让你整个人变得更热爱生活,热爱自己。减肥也是如此,好的减肥方法,不如遵循好的生活细节。培养好生活细节会让你瘦得更快,瘦的更美。

  

  1.生活细节——早上醒来时

  做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

  ①伸懒腰(拉长肌肉,使人倍感轻松)。仰面躺在地上,双臂伸直过头顶,双腿也伸直,让你自己的身体变长。尽可能的伸直你的手臂,同时也尽可能地向外伸你的双腿。保持这个伸展动作,做3次的深呼吸,然后放松,让你的身体休息一下。

  ②弯/卷腰(腰背柔韧)。坐在床或椅的边缘,把你的身体垂过你的双腿。你要像一个布洋娃娃一样从腰部弯过去。从你的下背部开始,慢慢的滚动到你的初始位置。作为结束,慢慢的转动你的肩膀回到正确的姿势。