返回列表
您当前的位置:北京吸脂减肥网 > 减肥方法 >

情绪控制好,瘦身加速度

发表于:2020-01-29 17:08:39

  如果不好好管理你的情绪,也是很容易会长胖的。为什么呢?比如,生气身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。另外研究还发现,你越经常生气,你就越容易发胖,而且肥肉最容易长在腰上。如何调节心理状态保持轻盈体态?其实也不难做到。

  

  【自我情绪管理小窍门】

  (1)巧用音乐:每次吃饭前,你可以把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

  (2)细嚼慢咽:胃需要用20分钟的时间来发送信号告诉大脑,它已经饱了。所以,当你吃得太快,大脑不会那么快就反应过来,结果你意识到饱的时候已经吃过量了。

  (3)平衡热量:尽情吃喝的结果只能导致热量的增加,认真考虑这种后果,然后依此制订计划。如果你已经考虑到平衡热量的麻烦,也许你就会发觉多吃一块糖果有多么不值。

  (4)饮食规律:省略早餐和午餐会使你饥饿、易躁,并使你难于控制情绪化饮食。怎样矫正呢?就是在合适的时间吃合适的美食。最好是计划早饭4小时后吃午饭,再过4小时吃晚饭。

  (5)阳光也有助瘦身:身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺,它还可以抵制你对甜食的渴望。所以,当你想吃糖果的时候,到室外去透透气,晒晒太阳吧!