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情绪营养瘦身法是怎么回事?

发表于:2020-01-29 18:47:39

  人有七情六欲,该笑、该哭、该忧、该喜,全由当时的情绪决定。但你可知道,美食与变化的情绪紧密相关?食物不但可以改变一个人的身体,甚至可以改变心情,心情好、身体也会跟着轻盈起来。所以,想瘦身,不得不好好运用可以化解压力的食物,让你拥有好心情,同时拥有曼妙好身材。

  

  平日采用清炖、烤、凉拌、微波的低油烹调法,可减少身体的负担,增加身体对抗压力的能力;另外,多摄取含有丰富纤维质的蔬果,有助肠道蠕动,减少因为压力所造成的便秘;再有,充足的水分可以活络脑部细胞,减少缺水产生的头痛、疲劳的现象。藉由饮食调整,可有效改善精神状态,化解压力,避免因为压力造成暴饮暴食,或是代谢不良的情况,让你轻轻松松拥有轻盈体态。

  小贴士:

  (1)多吃含钾、高纤食物及水:钾可以帮助排泄,促进细胞再生,更能帮你排除身体内多余的水分,防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低,更可在透过吸收水分的过程中,帮你排除体内积存的废物。

  (2)多吃鱼、蛋来代替肉类。吃鱼可以修瘦下半身。

  (3)多吃燕麦、马铃薯、小麦。

  (4)橙汁含维生素C,可帮助消化。

  (5)吃以蔬菜为主的三明治,也可达到瘦身效果。